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【#出發西藏 必須收藏!】 - 西藏旅行攻略:旅行物資預備篇

我從西藏回來了!

正所謂「出門在外,安全第一」,平時在家懶得要命,但經多方好友恐嚇,這次去西藏做了很多資料搜集和準備,最後無穿無爛回港,值得高唱「Sing Hallelujah to the Lord」👼🏻

西藏旅遊旺季快到了,特在此送上出發西藏小小心得 & 物資準備list,希望幫到準備出發往西藏的你~~(全自購不含廣告😎)
⚠️ 以下為個人旅行實測後感,請自行決定參考與否;尤其用藥安全要徵詢專業人士意見~~~~

1/防高反

高原反應是很多前往西藏的旅人都會擔心的一大問題,有人說「高反像見鬼一樣要講緣份」,也有人說高反「欺強不欺弱」,出發前去看醫生順便問一下有關預防方法,醫生竟然說高反沒有既定成因😳🤯

最後帶了以下藥物和物品出發往西藏,幸運地沒出現過疑似高反症狀😭💓——

▫️西藥 Diamox:又叫「去水丸」,需要醫生處方,有可能引致手腳面麻痺、尿頻等副作用,進入高原地區前24小時開始服用。

⚠️ 這是我的醫生去西藏也有服用的西藥~ 我不想過份依賴西藥,延遲到上珠峰大本營(海拔5200米)前才開始服用,有出現輕微腳趾麻痺的副作用!

▫️中藥 紅景天藥丸:出發前一個月左右開始服用
▫️得力素(補充糖份,或可以snicker代替🍫)
▫️蒸氣眼罩-睡眠充足&睡得好也很重要!

⚠️ 其他注意事項 & 疑難排解

▫️「坐青藏鐵路翻越唐古拉山時不要吃太飽」說:青藏鐵路會翻越海拔5200多米的唐古拉山,是路途上海拔最高的一段。這是網上流傳的說法,我不是醫科專業不能解答,我猜是因為食飽了血液會下到胃部的緣故?反正我早早就吃完晚餐睡了,不要餓醒、不要冷醒,一覺睡到天亮,過了山也不知道~

▫️「欺強不欺弱、欺男不欺女、欺胖不欺瘦」說:當初聽這個說法時一頭霧水,身體機能差,心肺功能不夠好,怎麼上到高山地區?實測報告,同行一個參加毅行者的朋友在上到拉薩第一天就感到不適了,廢廢的我行得走得仲可以轉圈,但平日運動很大的鄭又一切正常,無法驗證~ 反而重點是不要自己嚇自己,保持心境平靜就OK~

▫️「酥油茶有助抗高反」說:沒有飲過也咩事都無🤷🏻‍♀️

▫️「慢慢爬升」說:有說生活在低地地區的人一下子去到高海拔地區會引發高原反應,所以很多人會棄乘快捷的飛機,轉坐火車、包車入藏。為保險我最後坐了青藏鐵路入藏,一路上都沒什麼大問題,唯獨是最後一日去海拔5000多的納木措遊玩,在大太陽下出現暈眩、呼吸加促的症狀🌞 Exact_ly 是之前在玉龍雪山下發生的情況!

切記上到高原地區,一切行動都要慢⋯⋯!
廢J如我不會逞強,慢慢走所以沒事,總之學像Zootopia嗰隻樹懶就ok了🙇🏻‍♀️🤣
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2️⃣ #防寒
有說在高原地區病倒了會超級辛苦,甚至有可能引發肺水腫(😳😳😳)拉薩在初夏日夜有溫差,去海拔4000米/陰天時溫度較低,要注重保暖!
▫️heat tech-裡面一件一定不可以入風!
姐去哪裡也是穿 @uniqlo 的保暖打底,長裙入面整件打底褲,突然變了巴基斯坦風🌝
▫️防風褸+口罩(口罩有更重要功用,下文分解)
▫️暖包/堅固膠水樽
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3️⃣ #防乾燥
實測!!乾燥氣候比高反更攞命😭
出發前已經有朋友警告我,西藏乾燥到手腳龜裂的程度😨
因此平時懶做保養的我也破天荒帶哂全set保養品去,最後皮光肉滑返港,意外收穫 got 😙😙
▫️強烈建議帶 Body butter!我用的是 @thebodyshop.hk 的玫瑰味道bodybutter,超級水潤💓
▫️面霜、精華: 購自德國 @dm_balea 補水精華、安瓶 & @innisfreehongkong 綠茶面霜
▫️潤唇膏 x 2:帶多一支做後備~ 這次我帶了 @dhc_hk 防曬潤唇膏 和 @mentholatumhk Lip Ice 💋
▫️口罩!!!!!!!
⚠️ 不帶口罩去,絕對會後悔!
戴了口罩可以加濕,口鼻不容易乾燥脫皮流血,沒帶口罩那天我半天流了三次鼻血,真要命😫😫😫
▫️紙巾:因為你每天至少流一次鼻血啊,亲😭😭
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4️⃣ #防曬 - 感覺高海拔地方離太陽比較近⋯⋯
▫️防曬乳液:我不是beauty blogger,以下省略 XD 大家帶自己用慣的去就好,我這次帶了 A’pieu 的。
▫️防UV衣服 - 我相信物理防曬一定比化學防曬有用,出發前在 @uniqlo_hk_macau 買了一件防UV長袖長外套🌝
▫️防UV雨傘、帽子(後者必帶!!)
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5️⃣ #防勞損
Okay 這不是每個人也必須準備的 item😂
話說我在西藏第二天便扭傷了,左肩痛到一個點,幸好有帶撒龍巴斯🌚 每天坐車坐到人也散掉,止痛貼救回我一命,帶或不帶,大家自己決定吧🌞
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⚠️ 以上為個人旅行實測後感,請自行決定參考與否;尤其用藥安全要徵詢專業人士意見~~~~
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/ #莫嘉在西藏 /
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