我從西藏回來了！
正所謂「出門在外，安全第一」，平時在家懶得要命，但經多方好友恐嚇，這次去西藏做了很多資料搜集和準備，最後無穿無爛回港，值得高唱「Sing Hallelujah to the Lord」👼🏻
西藏旅遊旺季快到了，特在此送上出發西藏小小心得 & 物資準備list，希望幫到準備出發往西藏的你～～（全自購不含廣告😎）
⚠️ 以下為個人旅行實測後感，請自行決定參考與否；尤其用藥安全要徵詢專業人士意見～～～～
1 / 防高反
高原反應是很多前往西藏的旅人都會擔心的一大問題，有人說「高反像見鬼一樣要講緣份」，也有人說高反「欺強不欺弱」，出發前去看醫生順便問一下有關預防方法，醫生竟然說高反沒有既定成因😳🤯
最後帶了以下藥物和物品出發往西藏，幸運地沒出現過疑似高反症狀😭💓——
▫️西藥 Diamox：又叫「去水丸」，需要醫生處方，有可能引致手腳面麻痺、尿頻等副作用，進入高原地區前24小時開始服用。
⚠️ 這是我的醫生去西藏也有服用的西藥～ 我不想過份依賴西藥，延遲到上珠峰大本營（海拔5200米）前才開始服用，有出現輕微腳趾麻痺的副作用！
▫️中藥 紅景天藥丸：出發前一個月左右開始服用
▫️ 得力素（補充糖份，或可以snicker代替🍫）
▫️ 蒸氣眼罩－睡眠充足&睡得好也很重要！
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⚠️ 其他注意事項 & 疑難排解
▌「坐青藏鐵路翻越唐古拉山時不要吃太飽」說：
青藏鐵路會翻越海拔5200多米的唐古拉山，是路途上海拔最高的一段。這是網上流傳的說法，我不是醫科專業不能解答，我猜是因為食飽了血液會下到胃部的緣故？反正我早早就吃完晚餐睡了，不要餓醒、不要冷醒，一覺睡到天亮，過了山也不知道～
▌「欺強不欺弱、欺男不欺女、欺胖不欺瘦」說：
當初聽這個說法時一頭霧水，身體機能差，心肺功能不夠好，怎麼上到高山地區？實測報告，同行一個參加毅行者的朋友在上到拉薩第一天就感到不適了，廢廢的我行得走得仲可以轉圈，但平日運動很大的鄭又一切正常，無法驗證～ 反而重點是不要自己嚇自己，保持心境平靜就OK～
▌「酥油茶有助抗高反」說：沒有飲過也咩事都無🤷🏻♀️
▌「慢慢爬升」說：
有說生活在低地地區的人一下子去到高海拔地區會引發高原反應，所以很多人會棄乘快捷的飛機，轉坐火車、包車入藏。為保險我最後坐了青藏鐵路入藏，一路上都沒什麼大問題，唯獨是最後一日去海拔5000多的納木措遊玩，在大太陽下出現暈眩、呼吸加促的症狀🌞 Exact_ly 是之前在玉龍雪山下發生的情況！
切記上到高原地區，一切行動都要慢⋯⋯！
廢J如我不會逞強，慢慢走所以沒事，總之學像Zootopia嗰隻樹懶就ok了🙇🏻♀️🤣
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2 / 防寒
有說在高原地區病倒了會超級辛苦，甚至有可能引發肺水腫😳😳😳 拉薩在初夏日夜有溫差，去海拔4000米／陰天時溫度較低，要注重保暖！
▫️heat tech－裡面一件一定不可以入風！姐去哪裡也是穿 @uniqlo 的保暖打底，長裙入面整件打底褲，突然變了巴基斯坦風🌝
▫️防風褸＋口罩（口罩有更重要功用，下文分解）
▫️暖包／堅固膠水樽
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3 / 防乾燥
實測！！乾燥氣候比高反更攞命😭
出發前已經有朋友警告我，西藏乾燥到手腳龜裂的程度😨
因此平時懶做保養的我也破天荒帶哂全set保養品去，最後皮光肉滑返港，意外收穫 got 😙😙
▫️強烈建議帶 Body butter！我用的是 Bodyshop 的玫瑰味道bodybutter，超級水潤💓
▫️面霜、精華： 購自德國 DM Balea 補水精華、安瓶 & Innisfree 綠茶面霜
▫️潤唇膏 x 2：帶多一支做後備～ 這次我帶了 DHC防曬潤唇膏 和 曼秀雷敦Lip Ice 💋
▫️口罩！！！！！！！
⚠️ 不帶口罩去，絕對會後悔！
戴了口罩可以加濕，口鼻不容易乾燥脫皮流血，沒帶口罩那天我半天流了三次鼻血，真要命😫😫
▫️紙巾：因為你每天至少流一次鼻血啊，亲😭😭
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4 / 防曬
感覺高海拔地方離太陽比較近，紫外線高比較容易曬黑⋯⋯
▫️防曬乳液：我不是beauty blogger，以下省略 XD 大家帶自己用慣的去就好，我這次帶了 A’pieu 的。
▫️防UV衣服 － 我相信物理防曬一定比化學防曬有用，出發前在uniqlo買了一件防UV長袖長外套🌝
▫️防UV雨傘、帽子（後者必帶！！）
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5 / 防勞損
Okay 這不是每個人也必須準備的 item😂
話說我在西藏第二天便扭傷了，左肩痛到一個點，幸好有帶撒龍巴斯🌚 每天坐車坐到人也散掉，止痛貼救回我一命，帶或不帶，大家自己決定吧🌞
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⚠️ 十級重要！以上為個人旅行實測後感，請自行決定參考與否；尤其用藥安全要徵詢專業人士意見～～～ 如有意外，本網站概不負責～
/ #莫嘉在西藏 /
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